Come mangiare bene a colazione?
Dopo una buona notte di sonno, il tuo corpo (di solito ...) ha trascorso più di 10 ore senza mangiare, che è il più lungo periodo di digiuno quotidiano: la colazione è essenziale per iniziare un nuovo giorno con il piede giusto!
Ciò è particolarmente vero per coloro che stanno per iniziare un'attività particolarmente impegnativa, e/o che richiede attenzione: i lavoratori, madri, atleti, ma anche i bambini!
Perché è importante la prima colazione?
Alla mattina è importante fornire al vostro corpo il carburante di cui ha bisogno, dopo aver consumato le sue riserve durante la notte, e per ricostituire le riserve.
Mangiare bene a colazione ti assicura di evitare il famoso “stress” delle 11 del mattino, o semplicemente il classico abbassamento di attenzione che ti rende meno
efficace nella tarda mattinata.
Come fare una colazione equilibrata?
La formula magica della “colazione perfetta” è nota: liquido per reidratare, carboidrati, fibre e proteine.
Più concretamente, preferibilmente, una bevanda calda per reidratare, cereali il meno raffinati possibile come carboidrati, frutta per fibre e zuccheri, così come i prodotti
lattiero-caseari per le proteine (o anche carne magra per coloro che amano il il “salato” di mattina).
Se, come spesso capita, non avete il tempo per preparate una colazione così completa, ecco il Kit colazione Herbalife (per informazioni, clicca qui),
che sarà possibile consumare in modo ultraveloce!
Le insidie per la prima colazione
Mangiare troppo dolce
I succhi di frutta industriali, nonché i ”cereali” per la prima colazione, come li troviamo al supermercato, spesso hanno un alto indice glicemico: ipoglicemia garantita entro
due ore! Gli zuccheri cosiddetti "veloci” sono necessari, ma vanno equilibrati con gli zuccheri "lenti".
Costringersi a mangiare al mattino
Se alla mattina non avete appetito, non forzatevi! Provate a dare più tempo al vostro corpo di svegliarsi (magari fate colazione con calma alla fine della vostra “toilette” mattutina,
per esempio), oppure beve un bicchiere pieno d'acqua, tè o succo di frutta appena svegli per preparare lo stomaco.
In breve, nessuna buona giornata inizia senza una sana colazione!
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